腰痛的症状包括局部疼痛感、活动受限、肌肉僵硬、下肢放射痛、姿势异常。具体分析如下：
1.局部疼痛感：腰痛最常见的表现是腰部出现持续性或间歇性疼痛，疼痛可能集中在某一侧或扩散至整个腰部区域。疼痛性质多样，包括钝痛、刺痛或酸痛，可能因久坐、弯腰或劳累加重，休息后缓解。部分情况下疼痛在夜间更为明显，影响睡眠质量。
2.活动受限：腰部活动范围减小是腰痛的典型症状，表现为弯腰、转身或直立困难。严重时可能无法完成日常动作，如系鞋带或提重物。活动受限多与肌肉痉挛或关节功能异常有关，长时间保持固定姿势可能加重症状。
3.肌肉僵硬：腰部肌肉紧张或僵硬常伴随疼痛出现，触摸时可感到肌肉紧绷甚至结节。僵硬感在晨起或久坐后尤为明显，活动后可能稍缓解，但过度活动又可能加重不适。肌肉僵硬还可能影响骨盆稳定性，导致步态异常。
4.下肢放射痛：部分腰痛会向臀部、大腿或小腿放射，形成牵涉痛或神经痛。放射痛可能伴随麻木、刺痛或灼热感，咳嗽或打喷嚏时症状可能加剧。这类症状多提示神经根受压，需警惕腰椎间盘突出或椎管狭窄等问题。
5.姿势异常：为减轻疼痛，身体可能不自主采取保护性姿势，如侧弯、驼背或跛行。长期姿势异常可能导致肌肉力量失衡，进而加重腰部负担，形成恶性循环。观察站立或行走时的姿态变化有助于判断腰痛严重程度。
腰痛需根据具体症状及时干预，避免盲目按摩或自行用药。寒冷环境可能加重肌肉痉挛，注意腰部保暖。长期伏案工作应定时调整姿势，必要时使用护具支撑。症状持续或加重时需就医明确诊断，排除严重病理因素。适当进行腰部锻炼可增强肌肉耐力，但需避免过度负重或突然扭转动作。
