感冒后喉咙疼头疼可以多喝温水缓解不适、服用解热镇痛药物减轻症状、适当休息避免劳累、用淡盐水漱口舒缓咽喉、按摩太阳穴缓解头痛。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水有助于保持咽喉湿润，减轻干燥和疼痛感。适量水分摄入能促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。避免饮用过冷或过热的水，以免刺激咽喉黏膜。温水还能稀释痰液，缓解咳嗽症状。
2.服用解热镇痛药物减轻症状：选择适合的药物如对乙酰氨基酚或布洛芬，可缓解头痛和喉咙痛。需按说明书或医嘱使用，避免过量。药物能抑制前列腺素合成，减少疼痛和发热反应。注意药物禁忌，避免与其他药物混用。
3.适当休息避免劳累：充足睡眠有助于免疫系统恢复，加快病情好转。避免过度用嗓或长时间工作，减少身体消耗。休息时保持室内空气流通，避免受凉。适当减少活动量，避免加重症状。
4.用淡盐水漱口舒缓咽喉：淡盐水具有消炎杀菌作用，能减轻咽喉肿胀和疼痛。每日漱口3-4次，每次约30秒。盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。漱口后无需再用清水冲洗，以保留效果。
5.按摩太阳穴缓解头痛：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针方向按摩2-3分钟。可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。避免用力过猛，以免造成不适。配合深呼吸效果更佳。
感冒期间避免吸烟饮酒，减少辛辣刺激食物摄入。保持室内湿度适宜，避免干燥环境加重症状。如症状持续或加重，需及时就医。
