脚背疼可以继续跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

脚背疼不建议继续跑步。

当脚背出现疼痛时，继续跑步可能会加重损伤，导致疼痛加剧、恢复时间延长，甚至可能引发更严重的问题。跑步时脚部承受着较大的压力和冲击力，在脚背疼痛的情况下坚持跑步，容易进一步刺激到已经受损或有炎症的部位，使得病情恶化。而且，疼痛可能会影响跑步姿势和步态，导致身体其他部位受力不均衡，增加其他部位受伤的风险。带着疼痛跑步也会影响跑步体验和效果，无法达到正常的运动状态和锻炼目的。

为了避免造成更严重的后果，在脚背疼时应停止跑步，让脚部得到充分的休息和恢复。及时对疼痛部位进行检查和评估，确定疼痛的原因，比如是否有外伤、扭伤、劳损、炎症等。可以采取冰敷、抬高患肢、休息等措施来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不缓解或加重，或者伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗，如影像学检查、药物治疗等。同时，在恢复期间，可以进行一些非负重的康复训练，如脚部的伸展和活动，以促进血液循环和恢复。待脚背疼痛完全消失、脚部功能恢复正常后，再逐渐恢复跑步，但要注意控制跑步的强度和时间，避免过度运动再次引发脚背疼痛。在脚背疼时要以身体的健康和安全为重，不要盲目坚持跑步，以免带来不必要的麻烦。

2024-10-13 浏览 23

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