增肌期蛋白质摄入量是多少

增肌期蛋白质的摄入量一般要达到正常人的二倍,一般正常人摄入量每天在60~80g之间,如果处于增肌期,应在120~160g之间每天,但是要根据具体情况进行相应的判断。

在日常生活中摄取太多的蛋白质会对身体造成不良的影响,要做到合理的膳食,要有足够的营养,多食用新鲜的蔬菜、水果和维生素,这样可以保持身体的平衡,防止疾病发生。

平时也要保持情绪的稳定,注意睡眠,避免熬夜,适当锻炼身体,加强身体抵抗力等。

2021-12-11 浏览 479
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