宝宝鼻塞可以通过生理盐水滴鼻、吸鼻器清理和调整室内湿度等方法缓解。保持鼻腔湿润和畅通是关键，多数情况下无需用药，家庭护理即可改善。若伴随发热、呼吸急促等症状，需及时就医排查病因。
生理盐水滴鼻是安全有效的缓解方式。将1-2滴温热的生理盐水滴入宝宝鼻腔，软化鼻痂后，用棉签或吸鼻器轻柔清理。使用加湿器维持50%-60%的室内湿度，能减少鼻腔干燥刺激。哺乳或喂水时保持头部略高位，有助于减轻躺卧时的鼻塞不适。若因感冒引起，可适当提高室温并避免冷空气直接刺激。
注意避免使用成人鼻塞药物或精油类产品。清理鼻腔时动作需轻柔，防止损伤黏膜。吸鼻器使用频率不宜过高，每日2-3次即可。若鼻塞持续超过5天、伴随黄绿色脓涕或呼吸费力，可能存在细菌感染或过敏问题，需儿科医生评估。母乳喂养的宝宝，母亲饮食中减少牛奶、鸡蛋等易致敏食物，有时能改善过敏性鼻塞。夜间睡眠时可垫高上半身30度，但需确保姿势安全防止窒息。
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