得了急性咽炎要多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息增强免疫力、按医嘱使用药物控制症状、用淡盐水漱口缓解局部炎症。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能缓解咽部干燥和疼痛感，促进黏膜血液循环，加速炎症消退。每日饮水量建议达到1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。避免过烫或过冷的水刺激咽喉。
2.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辛辣、油炸或过硬的食物可能加重咽部充血和疼痛。选择清淡易消化的流质或半流质饮食，如粥、蒸蛋等，减少吞咽时对咽喉的机械性摩擦。
3.保证充足休息增强免疫力：睡眠不足会导致抵抗力下降，延长病程。每日保持7-8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间说话。平躺时可用枕头垫高头部，减少咽喉分泌物倒流刺激。
4.按医嘱使用药物控制症状：急性咽炎可能需使用清热解毒的中成药或局部含片缓解疼痛。若伴随细菌感染，需遵医嘱服用抗生素。不可自行增减药量或滥用激素类药物。
5.用淡盐水漱口缓解局部炎症：温盐水能抑制咽部细菌繁殖，减轻肿胀。每日漱口3-4次，每次取250mL温水加半勺食盐，含漱30秒后吐出。避免吞咽盐水刺激胃部。
急性咽炎期间需戒烟酒，减少冷空气或粉尘接触。若出现高热、呼吸困难等症状应及时就医，避免转为慢性炎症。治疗期间监测体温变化，保持室内空气流通湿度适宜。
