持续腰酸能否自愈取决于具体原因。如果是由于轻微肌肉劳损、姿势不当或短期过度劳累引起的腰酸，通过适当休息、调整姿势和适度活动，通常可以自愈。如果腰酸由慢性疾病、腰椎间盘突出、骨质疏松或内脏疾病引起，则难以自愈，需要医学干预。
腰酸的原因多种多样，常见因素包括长时间保持不良姿势、缺乏运动、肌肉紧张或劳损等。对于这些情况，改善生活习惯、加强核心肌群锻炼、使用热敷或按摩等方法，可以有效缓解症状。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或提重物，也能预防腰酸的发生。如果腰酸伴随下肢麻木、疼痛放射至腿部或大小便功能障碍，可能提示腰椎间盘突出或神经受压，需及时就医。
在应对持续腰酸时，需注意避免盲目自我治疗。过度依赖止痛药或未经专业指导的剧烈运动可能加重病情。对于长期或反复出现的腰酸，建议尽早咨询医生，进行详细检查以明确病因。影像学检查如X光、CT或MRI有助于诊断腰椎或软组织问题。同时，注意区分腰酸是否由内脏疾病引起，如肾脏疾病、妇科问题或消化系统疾病，这些情况需要针对性治疗。保持良好的生活习惯，如规律运动、控制体重、避免久坐，有助于预防和缓解腰酸。
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