突然头晕头疼应立即停止活动保持静卧、测量血压排除异常波动、适当补充水分避免脱水、开窗通风或转移至空气流通处、轻柔按摩太阳穴缓解症状。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静卧：突发头晕头疼时需避免移动，防止跌倒或加重症状。平躺或坐姿靠稳，减少头部晃动，降低脑部血流压力。静卧10-15分钟可缓解部分因体位变化或疲劳引发的症状，若持续不缓解需进一步处理。
2.测量血压排除异常波动：血压骤升或骤降均可能导致头晕头疼。使用家用血压计检测，若收缩压高于140或低于90，需警惕高血压或低血压状态。血压异常时避免自行服药，应记录数值后咨询专业人员。
3.适当补充水分避免脱水：体液不足会影响脑部供血，引发头痛。缓慢饮用温水200-300mL，分次小口吞咽。避免冰水或含糖饮料刺激血管，脱水严重时可补充少量淡盐水。
4.开窗通风或转移至空气流通处：密闭环境缺氧或有害气体积聚会诱发症状。立即打开门窗换气，若在公共场所应移至通风良好的区域。深呼吸数次增加血氧浓度，缓解因缺氧导致的头部不适。
5.轻柔按摩太阳穴缓解症状：用指腹顺时针轻压太阳穴1-2分钟，促进局部血液循环。配合深呼吸放松神经，避免用力过猛导致皮肤损伤。此方法对紧张性头痛或轻度眩晕有一定改善作用。
出现症状后避免自行服用止痛药物掩盖病情，持续超过30分钟不缓解或伴随呕吐、视物模糊需立即就医。记录发作时间、诱因及伴随表现，便于后续诊断。日常注意规律作息与均衡饮食，减少突然起身或长时间低头等行为。
