怀孕期间可以平躺睡觉，但需根据孕周和身体情况调整姿势。孕早期平躺对胎儿影响较小，但随着子宫增大，长期平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环。
孕中期和晚期需尽量避免长时间平躺。子宫增大会对背部血管造成压力，减少血液回流心脏，可能引发头晕、低血压或影响胎盘供血。左侧卧是更推荐的睡姿，能减轻子宫对血管的压迫，改善血液循环。若习惯平躺，可用枕头垫高腰部或腿部，缓解背部压力。
孕妇需注意观察身体反应。若平躺时出现呼吸困难、心悸或胎动异常，应及时调整姿势。睡眠质量对母婴健康至关重要，选择舒适的姿势有助于休息。咨询医生可获取个性化建议，尤其对于高危妊娠或存在健康问题的孕妇。保持规律作息和适度运动也能改善睡眠，避免睡前摄入过多液体或咖啡因。
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