腺样体肥大推拿的方法包括开天门法、揉迎香穴、按揉风池穴、推坎宫法、捏脊法。具体分析如下：
1.开天门法：用拇指指腹从两眉之间的印堂穴向上直推至发际线，重复30次，力度适中。此法可疏通鼻部经络，缓解因腺样体肥大引起的鼻塞症状。操作时注意指甲修剪圆润，避免划伤皮肤。
2.揉迎香穴：以食指或中指指腹按压鼻翼两侧的迎香穴，顺时针揉动50次。迎香穴为通鼻要穴，刺激后可改善鼻腔通气功能。手法需轻柔持久，避免用力过猛导致局部疼痛。
3.按揉风池穴：用拇指和食指同时按压枕骨下方的风池穴，配合揉动20次。风池穴属足少阳胆经，能调节头部气血，减轻腺样体肥大引发的头晕或呼吸不畅。操作时保持坐姿端正，避免颈部过度后仰。
4.推坎宫法：双手拇指从眉头沿眉弓向太阳穴方向分推，重复20次。此法可疏散风热，缓解因腺样体压迫导致的眼部疲劳或头痛。动作需平稳连贯，力度均匀渗透至皮下组织。
5.捏脊法：沿脊柱两侧自下而上捏提皮肤，从尾骨至颈部重复5遍。捏脊能调节整体气血，增强免疫力，对腺样体肥大的长期调理有益。操作时避开餐后1小时内，防止胃肠不适。
推拿前需清洁双手并温暖指尖，避免冷刺激引发肌肉紧张。推拿时间以10分钟为宜，每日1次，连续2周观察效果。若出现皮肤破损或症状加重应立即停止。推拿期间配合清淡饮食，减少辛辣刺激食物摄入。
