困了头晕可通过饮用菊花决明子茶清肝明目、按摩太阳穴缓解疲劳、服用天麻改善脑部供血、调整作息保证充足睡眠、适当运动促进气血运行。具体分析如下：
1.饮用菊花决明子茶清肝明目：菊花性微寒，归肺肝经，具有疏散风热、平抑肝阳作用，决明子清肝明目、润肠通便。两者合用可缓解因肝阳上亢导致的头晕目眩。取菊花5克、决明子10克沸水冲泡，每日1剂代茶饮。脾胃虚寒者慎用，避免空腹饮用。
2.按摩太阳穴缓解疲劳：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，适度按压可疏通头部经络气血。用拇指指腹以画圈方式轻揉3分钟，配合深呼吸效果更佳。注意力度适中，皮肤破损或炎症时禁用。
3.服用天麻改善脑部供血：天麻甘平，归肝经，能息风止痉、平抑肝阳。适用于气血不足或肝风内动引起的头晕。可取天麻10克切片炖鸡或研粉冲服，每日不超过15克。阴虚火旺者需配伍滋阴药物。
4.调整作息保证充足睡眠：长期睡眠不足易导致气血耗伤、脑髓失养。建议亥时21-23点前入睡，保持7-8小时连续睡眠。睡前避免思虑过度或进食，可配合热水泡脚助眠。
5.适当运动促进气血运行：八段锦、太极拳等柔缓运动可调和阴阳，推动气血上荣头目。每日晨起练习20分钟，以微微汗出为度。避免剧烈运动耗气伤津，饭后1小时内不宜练习。
中药调理需辨证施治，孕妇及慢性病患者应咨询医师。避免同时使用性质相反的药物，如清热与温补类药材混用可能降低疗效。出现持续头晕或伴随呕吐等症状应及时就医。
