多运动能改善记忆力差吗

多运动确实能改善记忆力。记忆力差可以从饮食起居各方面进行调整，首当其冲就是可以进行适度的体育活动。因为多运动使血液循环加快，当然也就会使脑部血液和氧气更充足，脑部活动更灵敏，从而促进改善记忆力。同时，运动能够放松身心，使紧张、焦虑的情绪得到改善，也能够促进记忆力的恢复。

第二个，就是充足良好的睡眠，使脑部得到很好的休息，从而使脑部功能包括记忆力得到很好的改善。

第三个，就是合理膳食，多食用坚果类，如核桃、杏仁，蛋黄、鱼类、深海鱼类、豆制品、碱性食物，比如富含维生素的新鲜蔬菜、水果，其中还有丰富的卵磷脂、ω-3脂肪酸、微量元素及维生素，可以改善各年龄段的记忆力。如果是某些躯体或者精神疾病导致记忆力减退，应该积极的治疗原发病，到医院神经内科就诊。

2022-02-18 浏览 415

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