早饭不吃会发胖有科学依据吗

早饭不吃会发胖是有科学依据的。

当不吃早饭时,身体经过一夜的消耗处于低能量状态。新陈代谢速度会减慢,身体会自动调节进入一种节能模式。因为身体误以为处于饥饿状态,为了保存能量,会降低基础代谢率。而基础代谢率在人体能量消耗中占比较大。到了中午或者下一次进食时,身体会更倾向于储存脂肪,因为不知道下一次饥饿何时到来。同时,不吃早饭还可能导致午餐或晚餐时食欲大增,从而摄入更多的热量,这些多余的热量无法及时被消耗就会转化为脂肪堆积起来。

不过,即使吃早饭,如果早饭的选择不合理也可能对体重产生不良影响。例如,早餐如果只吃一些高糖、高脂肪、高油的食物,如油条、油饼配甜豆浆等,虽然吃了早饭,但这些食物热量极高,容易造成热量过剩。理想的早餐应该包含优质蛋白质,像鸡蛋、牛奶,还应该有适量的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,以及富含维生素和膳食纤维的新鲜水果或蔬菜。这样的早餐既能提供足够的能量开启一天的新陈代谢,又不会带来过多的热量负担,有助于维持健康的体重。

2024-11-22 浏览 12
相关文章

不吃早饭容易发胖吗

毕叶 副主任医师  山东省立医院

不吃早饭容易发胖。当错过早餐时,身体会进入一种饥饿状态,新陈代谢会相对减慢。在午...

不吃早饭会长胖吗

毕叶 副主任医师  山东省立医院

不吃早饭有可能会长胖。当不吃早饭时,身体经过一夜的消耗,处于一种能量相对缺乏的状...

早上几点吃早饭不发胖

黄玉红 主任医师  中国医科大学附属第一医院

早上7-8点吃早饭不容易发胖。早晨7-8点时,身体经过一夜的休息,新陈代谢开始逐...

喝奶粉导致发育迟缓?科学有依据

王林中 主任医师  鄂州市中心医院

我们都知道,婴儿最开始的食物是母乳,但是每个孕产妇的体质不同,有的奶水充足,有的...

喝酒致癌有科学依据吗

张媛媛 副主任医师  北京大学人民医院

喝酒致癌是有科学依据的。酒的主要成分是酒精,而据权威的数据以及资料统计表明,大量...

不吃早饭容易患胃炎吗

张媛媛 副主任医师  北京大学人民医院

不吃早饭是很容易患胃炎的。长时间不吃早饭,很可能会导致胃部胃酸分泌过多,从而烧灼...

长期不吃早饭会导致胃癌吗

胡炜 副主任医师  丰顺县人民医院

随着生活或工作的压力越来越大,人们的作息习惯不得已被打乱,再加上酗酒等恶习,人们...

吃葡萄眼睛大有科学依据吗

崔馨 副主任医师  中国人民解放军总医院

吃葡萄眼睛大这种说法是没有科学依据的。眼睛的大小主要是由遗传因素决定的,这是在胚...

不吃早饭会发胖吗

毕叶 副主任医师  山东省立医院

不吃早饭不一定会直接导致发胖,但会增加发胖的风险。不吃早饭,身体经过一整晚的消耗...

早饭不吃的危害有哪些

张继舜 副主任医师  首都医科大学附属北京朝阳医院

不吃早饭可能会导致代谢减缓、容易发胖、胆结石风险增加、影响肠胃功能、降低大脑功能...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据

在线预诊
免费咨询