不吃早饭容易发胖吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

不吃早饭容易发胖。

当错过早餐时，身体会进入一种饥饿状态，新陈代谢会相对减慢。在午餐时，由于过度饥饿，往往容易摄入更多的食物来弥补，从而导致热量摄入过多。而且，身体会将这些多余的热量转化为脂肪储存起来，长此以往，就容易增加发胖的几率。不吃早饭还可能打乱人体的生物钟和激素平衡，一些与食欲和饱腹感相关的激素分泌会受到影响，使得人更容易在其他餐次中过度进食。并且，身体会意识到营养供给不足，从而在下一次进食时更倾向于储存能量，这也为发胖创造了条件。

从更广泛的角度来看，不吃早饭对身体的危害不仅仅是容易发胖这一点。还可能影响大脑功能，导致注意力不集中、记忆力下降等问题，因为大脑需要足够的能量来维持正常运转。同时，长期不吃早饭还可能引发消化系统疾病，如胃炎、胆结石等。对于想要保持健康体重和良好身材的人来说，规律的三餐是非常重要的基础。如果不吃早饭，不仅不利于体重控制，还可能对身体健康造成多方面的负面影响。所以，为了身体健康和良好的体态，一定要养成每天吃早饭的习惯，并且要选择营养均衡的食物，这样才能为一天的生活和工作提供充足的能量和营养支持。

2024-09-06 浏览 3

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