腰椎间盘突出症运动康复

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出症可以通过运动康复来缓解症状和促进恢复。

运动康复对于腰椎间盘突出症患者具有重要意义。适当的运动可以增强腰部肌肉力量，提高脊柱的稳定性，减轻腰椎间盘的压力。比如游泳，水的浮力能减轻腰部的负担，同时游泳过程中腰部肌肉的活动有助于改善肌肉力量和柔韧性。还有像瑜伽中的一些温和伸展动作，也能帮助放松腰部肌肉，增加关节活动度。倒走也是一种不错的选择，能使身体重心后移，从而调整脊柱的力学结构。

在进行运动康复时，需要注意循序渐进，不可操之过急。要根据自身的身体状况选择合适的运动项目和运动强度。开始时可以从简单、低强度的运动做起，逐渐增加难度和时间。同时，要保持正确的运动姿势，避免错误动作加重病情。运动的频率也很关键，建议定期进行运动，以保持康复效果。如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适，应立即停止运动并咨询医生的意见。另外，日常生活中也要注意保持良好的姿势，避免久坐久站，避免长时间弯腰负重。配合运动康复，养成健康的生活习惯，对于腰椎间盘突出症的康复将起到积极的促进作用。通过合理的运动康复，腰椎间盘突出症患者能够在一定程度上改善症状，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 27

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