小儿脾虚吃什么好

小儿脾虚宜食山药、莲子、红枣、小米、南瓜。具体分析如下：

1.山药：山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，改善脾虚引起的食欲不振、腹泻等症状。鲜山药可蒸煮食用，或与粳米熬粥，适合小儿长期调理。

2.莲子：莲子味甘涩性平，归脾、肾、心经，能补脾止泻、益肾固精。莲子中的棉子糖成分可改善肠道功能，缓解脾虚导致的慢性腹泻。建议去芯后与粳米同煮成粥，或搭配银耳炖汤，避免过量以防滞气。

3.红枣：红枣甘温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。其含有的环磷酸腺苷可调节脾胃功能，改善脾虚所致的面色萎黄、体倦乏力。每日2-3枚红枣煮水或蒸熟食用，注意去核防上火。

4.小米：小米性凉，味甘咸，归肾、脾、胃经，能健脾和胃、滋阴养血。小米粥表层米油富含维生素B族，可修复胃肠黏膜，适合脾虚兼胃热的小儿。建议熬煮至软烂，搭配山药或红枣增强补益效果。

5.南瓜：南瓜味甘性温，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛之效。南瓜中的果胶可保护胃肠黏膜，促进胆汁分泌帮助消化。蒸南瓜或南瓜粥易吸收，避免与醋同食影响营养吸收。

小儿脾虚需长期饮食调理，避免生冷油腻食物，结合适量运动以助脾胃运化。若症状持续或加重，建议及时就医辨证施治。