发烧头痛时可通过服用退热镇痛药物、冷敷额头或颈部、补充足够水分、保持环境通风安静、适当按摩太阳穴缓解。具体分析如下：
1.服用退热镇痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物能有效降低体温并缓解头痛，需按说明书剂量使用，避免与其他退热药混用，胃肠道敏感者建议饭后服用。
2.冷敷额头或颈部：用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的纱布敷于额头、颈部大血管处，每次10-15分钟，可收缩血管减少头痛，防止低温直接接触皮肤导致冻伤。
3.补充足够水分：发烧时体液流失加快，每日饮水不少于2000mL，可适量加入电解质粉或淡盐水，避免脱水加重头痛，促进代谢废物排出。
4.保持环境通风安静：室内温度控制在22-25℃，定时开窗换气，减少噪音和强光刺激，卧床休息时选择透气棉质衣物，避免捂汗导致体温升高。
5.适当按摩太阳穴：用拇指指腹以画圈方式轻压太阳穴2-3分钟，配合深呼吸缓解肌肉紧张，力度以微酸胀为宜，避免用力过度引发不适。
出现持续高热不退、意识模糊、颈部僵硬或皮疹需立即就医，自行处理期间避免饮酒、剧烈运动及过度进食油腻食物，儿童及老年人应密切观察症状变化。
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