人流后调理身体需注重营养均衡、保证充足休息、避免剧烈运动、保持情绪稳定、定期复查恢复情况。具体分析如下：
1.营养均衡：人流后身体消耗较大，需补充优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆制品，同时增加富含铁的食物如红枣、菠菜，预防贫血。适量摄入维生素C促进铁吸收，避免生冷、辛辣刺激食物，减少肠胃负担。
2.保证充足休息：术后至少卧床休息2-3天，避免久坐久站，保证每天8小时睡眠。半个月内减少体力劳动，防止子宫下垂或出血增多。休息不足可能延缓恢复进程。
3.避免剧烈运动：两周内禁止跑步、跳跃等高强度活动，可进行轻柔散步促进血液循环。一个月内禁止游泳、盆浴，防止感染。过早运动易导致子宫收缩不良或再次出血。
4.保持情绪稳定：激素水平变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、与亲友倾诉缓解压力。长期焦虑可能影响内分泌，延缓子宫内膜修复。必要时寻求专业心理支持。
5.定期复查恢复情况：术后7-10天需复查B超确认宫腔无残留，观察出血量和腹痛变化。若发热、持续出血超过两周，需及时就医排查感染或并发症。
术后一个月内禁止性生活，注意外阴清洁每日温水冲洗。遵医嘱服用抗生素或促收缩药物，避免自行用药。饮食宜温补循序渐进，勿盲目进补加重负担。
