长了痘痘可以保持皮肤清洁、避免挤压痘痘、使用温和护肤品、调整饮食结构、及时就医治疗。具体分析如下：
1.保持皮肤清洁：每天用温水及温和洁面产品清洗面部，去除多余油脂和污垢，减少毛孔堵塞。油性皮肤可适当增加清洁频率，但避免过度清洁导致皮肤屏障受损。清洁后使用无刺激的保湿产品维持水油平衡。
2.避免挤压痘痘：挤压会导致炎症扩散，加重红肿甚至留下疤痕或色素沉着。若痘痘已化脓，需在消毒后由专业人员处理。日常应减少手部接触面部，防止细菌感染。
3.使用温和护肤品：选择不含酒精、香精及致痘成分的护肤品，避免使用厚重油腻的霜膏类产品。痘痘期间可选用含舒缓成分的护肤品，如芦荟或茶树提取物，帮助减轻炎症。
4.调整饮食结构：减少高糖、高脂及乳制品摄入，多吃新鲜蔬果和富含维生素的食物。饮食清淡有助于降低皮脂分泌，减轻痘痘症状。注意补充水分，促进代谢废物排出。
5.及时就医治疗：若痘痘反复发作或症状严重，需到皮肤科就诊。医生可能开具外用或口服药物，如抗生素、维A酸类等，针对性控制炎症和调节皮脂分泌。
治疗期间需遵医嘱用药，避免自行更换或停用药物。注意观察皮肤反应，出现过敏或不适及时咨询医生。保持良好的作息习惯，避免熬夜及精神压力过大，有助于皮肤恢复健康状态。
