发烧且喉咙痛发冷需多喝温水补充体液、适当服用退烧药物缓解症状、用淡盐水漱口减轻喉咙痛、保持环境温暖避免受凉、充分休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水补充体液：发烧时体内水分流失加快，及时补充温水能预防脱水，调节体温平衡。温水还能缓解喉咙干燥刺痛感，稀释呼吸道分泌物。每日饮水量建议达到2000mL以上，少量多次饮用，避免一次性过量加重肾脏负担。
2.适当服用退烧药物缓解症状：体温超过38.5℃时可选择对乙酰氨基酚或布洛芬等退热药，严格按说明书剂量使用。药物通过抑制前列腺素合成降低体温，同时缓解头痛肌肉酸痛。避免联合使用多种退烧药，服药后需观察是否出现皮疹等不良反应。
3.用淡盐水漱口减轻喉咙痛：将5克食盐加入250mL温水中溶解，每日漱口3-5次。盐水能收缩咽喉部肿胀黏膜，抑制局部细菌繁殖，缓解灼痛感。漱口时头部后仰使液体充分接触咽后壁，每次持续30秒后吐出，避免吞咽高渗盐水刺激胃部。
4.保持环境温暖避免受凉：发热伴随寒战时需调高室温至22-24℃，穿着透气棉质衣物，加盖薄被。寒冷刺激可能加重肌肉颤抖产热，导致体温进一步升高。避免直接吹风或接触冷空气，尤其注意足部保暖，但不宜过度包裹影响散热。
5.充分休息促进恢复：卧床休息减少能量消耗，有助于免疫系统集中对抗感染。保持每天8小时以上睡眠，午间可小憩30分钟。休息时抬高床头15度，减轻咽部充血。避免长时间使用电子设备或剧烈活动，防止疲劳延缓康复进程。
出现持续高热不退、呼吸困难或意识模糊等情况需立即就医。治疗期间记录体温变化，避免吸烟饮酒及辛辣饮食。慢性病患者用药前应咨询医师，防止药物相互作用。
