全身发冷喉咙痛可多喝温水促进代谢、适当增添衣物保暖、服用清热解毒的中成药、用淡盐水漱口缓解喉咙不适、保证充足休息恢复体力。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：温水能帮助稀释体内毒素，加速血液循环，缓解发冷症状。喉咙痛时温水可润滑黏膜，减轻干燥和刺激。每日饮水量建议保持在1500mL以上，避免过冷或过热的水刺激咽喉。
2.适当增添衣物保暖：发冷可能与体温调节异常有关，穿戴保暖衣物或使用暖水袋可减少热量流失。注意避免过度包裹导致出汗，反而加重不适。室内温度建议保持在20-24℃，避免直接吹风。
3.服用清热解毒的中成药：如银翘片、板蓝根等中成药具有抗病毒和消炎作用，可缓解喉咙痛及全身症状。需按说明书剂量服用，避免与其他药物混用。服药期间忌食辛辣刺激食物。
4.用淡盐水漱口缓解喉咙不适：盐水能抑制细菌繁殖，减轻咽喉肿胀。将5克食盐溶于200mL温水中，每日漱口3-4次，每次30秒。避免吞咽盐水，以免刺激胃部。
5.保证充足休息恢复体力：睡眠不足会削弱免疫力，加重症状。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。休息时抬高头部，减少咽喉充血。
出现症状后避免剧烈运动，饮食以清淡易消化为主。若持续发热或喉咙化脓需及时就医，不可自行滥用药物。保持室内空气流通，减少接触刺激性气体。
