髌骨关节炎的发病原因包括年龄增长导致的关节退化、长期过度使用或负重运动、髌骨位置异常或发育不良、关节外伤或手术史、体重过重增加关节负荷。具体分析如下：
1.年龄增长导致的关节退化：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损变薄，滑液分泌减少，缓冲能力下降，髌骨与股骨间的摩擦加剧，引发炎症和疼痛。日常注意适度活动，避免久坐或久站，可补充富含胶原蛋白的食物，必要时在医生指导下使用软骨保护剂。
2.长期过度使用或负重运动：反复屈膝、跳跃或爬山等动作会增加髌骨压力，加速软骨磨损。建议减少高强度运动，选择游泳、骑自行车等低冲击锻炼，运动前充分热身并佩戴护膝减轻负荷。
3.髌骨位置异常或发育不良：先天性的髌骨脱位、高位髌骨等问题会导致关节受力不均，局部软骨过早退化。需通过影像学检查明确诊断，针对性进行肌力训练如股四头肌强化，严重者可能需要手术矫正。
4.关节外伤或手术史：骨折、韧带损伤或既往手术可能破坏关节结构稳定性，遗留创伤性关节炎风险。康复期需严格遵循医嘱进行功能锻炼，避免过早负重，定期复查评估恢复情况。
5.体重过重增加关节负荷：超重会显著加大膝关节压力，加速髌骨软骨退化。控制饮食热量摄入，结合低强度有氧运动减重，必要时咨询营养科制定个性化方案。
髌骨关节炎的防治需结合病因综合干预，早期症状如膝前疼痛、上下楼梯困难等应及时就医，避免病情进展。保持良好的生活习惯和科学运动方式，有助于延缓关节退化，维持关节功能。
