艾灸排出体内寒气的时间因人而异，通常需要坚持1-3个月才能见效，具体周期取决于体质、寒气轻重及艾灸频率等因素。寒湿较重者可能需要更长时间，而体质较好、配合生活习惯调整的人群可能更快感受到效果。关键在于持续性和方法正确性，单次或短期艾灸难以彻底解决问题。
艾灸通过温热刺激穴位，促进气血运行，加速新陈代谢，从而驱散寒湿。中医认为，寒气积累多与长期受凉、饮食生冷或阳气不足有关。艾灸时，热量渗透经络，逐渐化解深层寒气，表现为身体发热、出汗或局部酸胀感，这些是寒气外排的常见反应。例如，长期手脚冰凉者通过艾灸关元、足三里等穴位，通常2-4周可改善症状。若寒气已引发关节疼痛或妇科问题，则需更系统调理，结合艾灸与中药、运动等综合干预。
艾灸需注意避免烫伤，选择质量好的艾条，保持适当距离。饭后1小时内、过饥或过饱时不宜施灸，孕妇及高血压患者需谨慎。艾灸后4小时内避免接触冷水、冷风，以防寒气再度入侵。体质阴虚火旺或实热者不宜频繁艾灸，可能加重上火症状。建议在专业医师指导下操作，根据体质调整穴位和时长。同时，配合保暖、适度运动及温热饮食，能显著提升排寒效果。若出现头晕、乏力等不适，应立即停止并咨询医生。
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主任医师 中日友好医院
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