月经过少可通过调整饮食、保持良好作息、减轻压力、适当运动、及时就医等方式改善，具体分析如下：
1.调整饮食：月经过少可能与营养不良有关，建议增加富含铁、蛋白质和维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。避免过度节食或偏食，保证营养均衡，有助于改善月经量。同时，适量补充红枣、桂圆等补血食材，对调节月经有一定帮助。
2.保持良好作息：长期熬夜或作息不规律可能导致内分泌失调，进而影响月经量。建议养成早睡早起的习惯，保证每天7-8小时的优质睡眠。良好的作息有助于维持体内激素平衡，促进月经恢复正常。
3.减轻压力：精神压力过大会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经异常。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，必要时寻求专业心理咨询。保持积极乐观的心态，有助于改善月经量过少的情况。
4.适当运动：适度运动能促进血液循环，改善子宫和卵巢的血液供应，有助于调节月经。建议选择瑜伽、慢跑、游泳等温和的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。避免过度剧烈运动，以免加重月经异常。
5.及时就医：如果月经过少持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医检查。通过B超、激素水平检测等手段，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。根据检查结果，在医生指导下进行针对性治疗，避免延误病情。
月经过少的原因复杂多样，可能与内分泌失调、子宫病变、药物影响等因素有关。日常生活中应注意观察月经周期、经量及伴随症状的变化，必要时记录月经情况，为医生诊断提供参考。保持良好的生活习惯和心态，积极配合治疗，有助于改善月经异常，维护生殖健康。
