宝宝感冒了不吃药可以通过物理降温、保持室内空气流通、适当增加水分摄入、使用生理盐水清洁鼻腔、保证充足休息来缓解症状。具体分析如下：
1.物理降温：当宝宝出现发热症状时，可以采用物理降温的方法。使用温水擦拭宝宝的额头、腋下和四肢，帮助散热。避免使用酒精擦拭，以免刺激皮肤。物理降温可以缓解宝宝的不适感，同时避免药物对身体的副作用。
2.保持室内空气流通：感冒期间，室内空气流通非常重要。定期开窗通风，保持空气新鲜，减少病毒在室内的滞留时间。避免让宝宝长时间处于密闭、空气不流通的环境中，有助于减轻呼吸道症状。
3.适当增加水分摄入：感冒时，宝宝的身体需要更多的水分来帮助排毒和保持体液平衡。可以给宝宝多喝温水、淡盐水或稀释的果汁，避免过甜或过冷的饮品。充足的水分摄入有助于稀释痰液，缓解咳嗽和喉咙不适。
4.使用生理盐水清洁鼻腔：感冒时，宝宝的鼻腔容易堵塞，影响呼吸。可以使用生理盐水滴鼻或喷雾，帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞。生理盐水温和无刺激，适合宝宝使用，能有效减少鼻腔分泌物，改善呼吸不畅。
5.保证充足休息：感冒期间，宝宝的身体需要更多的休息来恢复体力。确保宝宝有足够的睡眠时间，避免过度活动。充足的休息有助于增强免疫力，促进身体自我修复，缩短感冒病程。
宝宝感冒时，除了上述方法，还可以通过调整饮食、保持适宜的室内温度和湿度、避免接触过敏原等方式来辅助缓解症状。家长应密切观察宝宝的病情变化，如有持续高热、呼吸困难等严重症状，应及时就医。
