宝宝感冒了不吃药可以通过保持室内空气流通、适当增加水分摄入、使用生理盐水清洁鼻腔、保证充足休息、采用物理降温等方法缓解症状。具体分析如下：
1.保持室内空气流通：感冒期间，室内空气流通有助于减少病毒在空气中的浓度，降低感染风险。可以定期开窗通风，保持空气新鲜，避免宝宝长时间处于密闭环境中。同时，注意室内温度和湿度的调节，避免过冷或过热，以免加重宝宝的不适。
2.适当增加水分摄入：感冒时，宝宝的身体需要更多的水分来帮助排毒和维持正常生理功能。可以给宝宝多喝温水、淡盐水或稀释的果汁，避免过甜或过冷的饮品。水分摄入有助于稀释痰液，缓解咳嗽和喉咙不适，同时促进新陈代谢，加速康复。
3.使用生理盐水清洁鼻腔：感冒常伴有鼻塞和流鼻涕，使用生理盐水清洁鼻腔可以有效缓解这些症状。可以用生理盐水滴鼻或喷雾，帮助宝宝清除鼻腔内的分泌物，减轻鼻塞。清洁后，可以用柔软的纸巾轻轻擦拭，避免过度刺激鼻腔黏膜。
4.保证充足休息：感冒期间，宝宝的身体需要更多的休息来恢复体力。可以安排宝宝在安静、舒适的环境中休息，避免过度活动。充足的睡眠有助于增强免疫力，促进身体自我修复。同时，注意观察宝宝的睡眠质量，及时调整睡眠环境，确保宝宝得到充分的休息。
5.采用物理降温：如果宝宝出现发热，可以采用物理降温的方法，如用温水擦拭宝宝的额头、腋下和四肢，帮助散热。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤。物理降温有助于缓解发热带来的不适，同时避免药物对宝宝身体的潜在影响。
感冒是常见的呼吸道疾病，宝宝的身体在对抗病毒时会经历一系列生理反应。通过上述方法，可以在不使用药物的情况下，帮助宝宝缓解症状，促进康复。同时，密切观察宝宝的病情变化，如有加重或持续不退烧的情况，应及时就医，避免延误治疗。
