打鼾症的治疗方法包括调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器、手术治疗、改善生活习惯。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧可减少打鼾。选择合适高度的枕头，避免颈部过度弯曲。长期坚持侧卧睡姿能显著改善症状，必要时可使用防仰卧枕头辅助。
2.控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致通气不畅。通过合理饮食和运动减轻体重，能有效减少呼吸道阻力。体重下降后，多数患者的打鼾程度明显减轻甚至消失。
3.使用口腔矫治器：定制式矫治器可前移下颌或舌体，扩大气道空间。适用于轻度至中度阻塞性打鼾，需由专业医师评估适配。长期佩戴可能引起牙齿轻微移位，需定期复查调整。
4.手术治疗：针对鼻腔狭窄、扁桃体肥大等结构问题，可采取悬雍垂-腭-咽成形术或鼻中隔矫正术。术后需恢复数周，存在出血或感染风险。严格筛选适应症是确保疗效的关键。
5.改善生活习惯：避免睡前饮酒或服用镇静药物，防止肌肉过度松弛。保持室内湿度，减少呼吸道刺激。规律作息有助于提升睡眠质量，间接缓解打鼾。
治疗过程中需结合个体情况选择方案，严重者应尽早就医评估。长期打鼾可能伴随睡眠呼吸暂停，需专业设备监测明确程度。避免自行使用未经验证的偏方或器械，防止延误病情或造成伤害。
