流产后身体恢复需注重营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物如鱼肉蛋奶、补充铁元素预防贫血如动物肝脏红枣、适量食用温补类食材如桂圆枸杞、增加维生素摄入促进修复如新鲜果蔬、避免生冷辛辣刺激食物。具体分析如下：
1.富含蛋白质的食物如鱼肉蛋奶：蛋白质是组织修复的重要物质，流产后子宫内膜和身体机能需要大量蛋白质支持恢复。每日应保证足够摄入，鱼肉易消化且含优质蛋白，鸡蛋和牛奶提供必需氨基酸，豆制品也可作为植物蛋白补充。
2.补充铁元素预防贫血如动物肝脏红枣：流产易导致失血，铁是造血关键成分。动物肝脏含血红素铁吸收率高，红枣虽含非血红素铁但可搭配维生素C促进吸收，同时深色蔬菜和红肉也是良好来源。
3.适量食用温补类食材如桂圆枸杞：中医认为流产后气血亏虚，桂圆补心脾益气血，枸杞滋肾填精，但需避免过量以免上火，可搭配瘦肉或米粥炖煮。
4.增加维生素摄入促进修复如新鲜果蔬：维生素C有助于伤口愈合和铁吸收，绿叶蔬菜和柑橘类富含叶酸及维生素B族，能调节代谢功能，加速受损组织再生。
5.避免生冷辛辣刺激食物：生冷食物可能影响子宫收缩，辛辣食物易加重出血或炎症，恢复期饮食应以温和易消化为主，减少肠胃负担。
流产后需静养两周，避免剧烈运动或过度劳累，保持情绪稳定，两周内禁止盆浴和性生活，出现异常出血或腹痛应及时就医。
