冬天风寒感冒可以多喝温水促进代谢、注意保暖避免受凉、保证充足休息恢复体力、服用对症中药缓解症状、饮食清淡易消化减轻负担。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：风寒感冒时体内代谢加快，水分流失增加，多喝温水有助于维持体液平衡，稀释痰液，促进毒素排出。温水还能温暖脾胃，缓解寒邪侵袭引起的不适。建议每日饮用1500mL以上，分次少量饮用，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
2.注意保暖避免受凉：风寒感冒多因外感寒邪，保暖是关键。穿戴足够衣物，尤其保护颈部、背部和足部，避免冷风直吹。室内保持适宜温度，可使用暖水袋或暖气辅助。外出时佩戴口罩减少冷空气刺激，防止病情加重或反复。
3.保证充足休息恢复体力：睡眠是人体自我修复的重要方式，感冒期间应减少体力消耗，早睡晚起，每天保证8小时以上睡眠。避免熬夜或过度劳累，以免耗伤正气，延缓康复。午间可适当小憩，帮助恢复精力。
4.服用对症中药缓解症状：风寒感冒适合使用辛温解表类中药，如麻黄、桂枝、紫苏等，可发散寒邪，缓解恶寒、鼻塞、头痛等症状。常见方剂包括麻黄汤、桂枝汤，需在医师指导下使用。避免滥用清热解毒药，以免加重寒邪。
5.饮食清淡易消化减轻负担：感冒期间脾胃功能较弱，应选择温热、软烂的食物，如粥、面条、蒸蛋等，避免生冷、油腻或辛辣刺激。可适量加入生姜、葱白驱寒，或饮用红糖姜茶辅助发汗。少食多餐，减轻胃肠负担。
风寒感冒的调理需结合体质与症状，若持续高热或病情加重，应及时就医。日常加强锻炼、规律作息有助于提升正气，减少感冒发生。
