自测胳膊是否脱臼可通过观察关节外形是否异常、检查活动范围是否受限、触摸关节处是否有明显疼痛、感知是否有麻木或刺痛感、对比两侧胳膊长度或位置差异。具体分析如下：
1.观察关节外形是否异常：脱臼时关节通常会出现明显变形或肿胀，与正常状态对比可能呈现突出、凹陷或错位。肩关节脱臼时肱骨头可能向前或向后移位，肘关节脱臼可能出现尺骨鹰嘴突异常突出。需在自然放松状态下对比两侧关节轮廓，光线充足环境下更易发现细微差异。
2.检查活动范围是否受限：脱臼后关节功能部分或完全丧失，尝试屈伸、旋转或抬臂时可能无法完成动作。例如肩关节脱臼时上臂无法外展，肘关节脱臼时前臂不能屈曲。被动活动时可能伴随关节卡顿感或剧烈疼痛，需避免强行活动以免加重损伤。
3.触摸关节处是否有明显疼痛：脱臼部位通常存在局部压痛，按压时疼痛加剧。触摸可感知关节间隙异常增宽或骨性标志位置改变。肩关节脱臼时可在腋窝或锁骨下触及肱骨头，肘关节脱臼时桡骨头可能偏离正常解剖位置。疼痛多集中在关节周围而非肌肉区域。
4.感知是否有麻木或刺痛感：脱臼可能压迫周围神经，导致手臂、手掌或手指出现感觉异常。肩关节脱臼易损伤腋神经，表现为上臂外侧麻木；肘关节脱臼可能影响尺神经，引发小指及无名指刺痛。感觉异常需结合其他症状综合判断。
5.对比两侧胳膊长度或位置差异：脱臼可能导致患侧肢体缩短或旋转。肩关节脱臼时患臂可能呈轻度外展且无法贴近躯干，肘关节脱臼时前臂可能出现旋前或旋后畸形。平躺时对比两侧指尖到躯干中线的距离可辅助判断。
自测仅作初步参考，关节脱臼需专业医疗人员确诊和处理。自行复位可能造成血管神经损伤或二次伤害。出现持续疼痛、肿胀加重或皮肤发紫需立即就医。避免患肢负重或剧烈活动，必要时用三角巾临时固定减少移动。
