做阴道运动能改善尿失禁吗

做阴道运动通常指凯格尔运动在一定程度上能改善尿失禁。

尿失禁是一种常见的泌尿系统问题，给患者带来诸多困扰。凯格尔运动对于改善尿失禁具有积极意义。通过有规律地收缩和放松盆底肌群包括阴道周围的肌肉，可以增强这些肌肉的力量、耐力和协调性。当盆底肌肉力量提升后，能更好地支撑和控制尿道、膀胱等器官，有助于改善因盆底肌肉松弛导致的压力性尿失禁等情况。

凯格尔运动的首先找到正确的盆底肌肉，可在排尿过程中尝试中断尿流，此时收缩的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩练习，比如缓慢收缩盆底肌并保持5-10秒，再放松10秒左右，重复此动作，每天可进行多组练习。

坚持进行凯格尔运动，不仅能改善尿失禁，还对女性的生殖健康有诸多益处，如预防子宫脱垂等。但凯格尔运动可能需要较长时间才能见到明显效果，患者应保持耐心和坚持。

2024-07-18 浏览 4

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