做阴道运动通常指凯格尔运动在一定程度上能改善尿失禁。
尿失禁是一种常见的泌尿系统问题,给患者带来诸多困扰。凯格尔运动对于改善尿失禁具有积极意义。通过有规律地收缩和放松盆底肌群包括阴道周围的肌肉,可以增强这些肌肉的力量、耐力和协调性。当盆底肌肉力量提升后,能更好地支撑和控制尿道、膀胱等器官,有助于改善因盆底肌肉松弛导致的压力性尿失禁等情况。
凯格尔运动的首先找到正确的盆底肌肉,可在排尿过程中尝试中断尿流,此时收缩的肌肉就是盆底肌。然后进行收缩练习,比如缓慢收缩盆底肌并保持5-10秒,再放松10秒左右,重复此动作,每天可进行多组练习。
坚持进行凯格尔运动,不仅能改善尿失禁,还对女性的生殖健康有诸多益处,如预防子宫脱垂等。但凯格尔运动可能需要较长时间才能见到明显效果,患者应保持耐心和坚持。
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