便秘吃什么好8种食物

便秘患者要多吃以下八种食物能改善便秘:

燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、火龙果、香蕉、蜂蜜、芝麻。

燕麦、芹菜、韭菜、菠菜、火龙果这几种食物含有较高的膳食纤维,能够增加肠道的粪渣,推动肠道蠕动,有利于改善便秘,香蕉能够滋润肠道促进大便软化,有利于排出粪便。每天早上喝一杯蜂蜜能够滋润肠道,润肠通便,芝麻由于脂类物质较高也能起滋润肠道,能软化大便,促进排便。

除了饮食调理,平时早晚也可以多按摩腹部,饭后多散步促进肠道蠕动,也能改善便秘。

2022-02-23 浏览 8
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