肩膀周围痛且活动时骨头响可能由关节囊松弛、肩关节磨损、肌腱炎、钙化性肌腱炎、肩袖损伤引起。具体分析如下：
1.关节囊松弛：肩关节囊松弛会导致关节稳定性下降，活动时骨头摩擦产生响声，伴随疼痛。避免过度拉伸，加强肩部肌肉锻炼，如靠墙俯卧撑，必要时佩戴护具。
2.肩关节磨损：长期劳损或年龄增长导致软骨退化，骨头直接摩擦引发疼痛和弹响。减少负重活动，热敷缓解疼痛，补充软骨营养如氨基葡萄糖。
3.肌腱炎：肩部肌腱因反复用力或姿势不良发炎，活动时肌腱滑动不畅伴随响声。局部冷敷减轻炎症，调整动作模式，避免高举重物。
4.钙化性肌腱炎：肌腱内钙盐沉积导致僵硬和疼痛，活动时产生摩擦音。超声波治疗促进钙质吸收，严重时需穿刺抽吸钙化灶。
5.肩袖损伤：肩袖肌腱撕裂或劳损造成关节不稳，活动时骨头移位发出响声。急性期制动休息，逐步进行康复训练如钟摆运动，严重者需手术修复。
肩膀疼痛伴随弹响需结合具体表现判断病因，长期不适建议就医检查，避免盲目按摩或强行活动加重损伤。日常注意保暖，控制运动强度，均衡营养有助于肩关节健康。
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