来月经能吃猪肝吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

来月经期间可以适量食用猪肝。猪肝富含铁质和维生素B12，有助于补充因月经失血而流失的铁元素，对缓解经期疲劳和贫血症状有一定帮助。猪肝中的蛋白质和多种维生素也有助于增强体质，促进身体恢复。

猪肝是一种营养价值较高的食材，尤其适合在月经期间食用。月经期间，女性身体会流失一定量的血液，导致铁元素减少，容易出现头晕、乏力等贫血症状。猪肝中的铁元素以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，是补铁的良好来源。同时，猪肝中的维生素B12有助于促进红细胞的生成，进一步改善贫血状况。猪肝还含有丰富的维生素A，对保护视力和增强免疫力有一定作用。适量食用猪肝，不仅能为身体提供必要的营养，还能帮助缓解经期不适。

猪肝虽然营养丰富，但不宜过量食用。猪肝中的胆固醇含量较高，过量摄入可能增加心血管疾病的风险。猪肝是动物内脏，可能含有一定的毒素和重金属残留，因此在烹饪前应彻底清洗干净，并确保充分煮熟。对于有肝脏疾病或高胆固醇血症的人群，应谨慎食用猪肝。在月经期间，饮食应以清淡、易消化为主，避免过于油腻或辛辣的食物。同时，保持均衡饮食，搭配富含维生素C的蔬菜和水果，有助于提高铁的吸收率。如果有严重的经期不适或贫血症状，建议及时就医，遵医嘱进行调理。

2025-04-09 浏览 1

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