青少年缺钙的症状包括生长痛或关节不适、夜间抽筋、牙齿发育不良、易疲劳或注意力不集中、指甲脆弱易断裂。具体分析如下：
1.生长痛或关节不适：缺钙可能导致骨骼生长速度与钙供给不匹配，引发下肢或关节隐痛，尤其在夜间或运动后加重。疼痛多集中于膝盖、踝关节等承重部位，与骨骼密度不足或肌肉代偿性紧张有关。
2.夜间抽筋：钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，血钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增高，易引发小腿或足部痉挛。多发于睡眠中，可能与夜间血钙水平波动及肢体受凉有关。
3.牙齿发育不良：钙是牙釉质和牙本质的主要成分，长期缺钙可能导致牙齿排列不齐、釉质薄弱或龋齿易发。青少年恒牙生长期若钙储备不足，可能影响牙齿硬度和形态。
4.易疲劳或注意力不集中：钙参与神经递质释放和信号传导，低钙状态可能干扰大脑正常功能，表现为倦怠、记忆力减退或情绪波动，易被误认为学业压力导致。
5.指甲脆弱易断裂：指甲的角质层依赖钙质维持韧性，缺钙时甲板变薄、出现纵纹或分层，轻微外力即可断裂，常伴随甲床苍白等表现。
补钙需结合膳食调整，避免过量摄入影响铁锌吸收。日晒不足者需关注维生素D水平，因钙吸收依赖其协同作用。若症状持续应就医排查，不可自行长期服用钙剂。
