头晕恶心呕吐时，可尝试静卧休息避免突然移动、少量多次饮用温水或淡盐水、按压内关穴缓解症状、保持环境通风避免异味刺激、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息避免突然移动：突发头晕恶心时需立即平躺，选择安静环境闭目休息，避免起身或转头等动作加重不适。头部与心脏保持水平有助于改善脑部供血，若必须移动需缓慢扶墙或借助外力支撑。保持体位稳定至少30分钟至症状减轻，期间避免使用电子产品或强光刺激。
2.少量多次饮用温水或淡盐水：呕吐后易脱水，每次饮用50mL温水，间隔10分钟重复补充。水温以37℃左右为宜，可加入少量食盐平衡电解质。若持续呕吐需暂停进食，待症状缓解后尝试含服冰糖或姜片抑制反胃感。
3.按压内关穴缓解症状：手掌朝上时腕横纹三横指处为内关穴，用拇指垂直按压至微酸胀，持续3分钟可调节自主神经功能。双侧交替按压配合深呼吸效果更佳，每日重复数次预防症状反复。
4.保持环境通风避免异味刺激：立即开窗增加空气流通，避免油烟、香水等气味诱发呕吐反射。使用湿毛巾冷敷额头或后颈，降低体表温度有助于缓解头晕。室内湿度控制在50%左右，必要时使用空气净化设备。
5.及时就医排查严重疾病：若伴随剧烈头痛、视物模糊或肢体麻木需立即送医，排除脑卒中、颅内病变等急症。就医前记录症状持续时间、诱因及呕吐物性状，避免自行服用止吐药物掩盖病情。
出现相关症状时避免驾车或高空作业，不可盲目热敷腹部或进食油腻食物。记录每日发作频率及持续时间，长期反复需完善前庭功能或胃肠镜检查。
