咖啡喝多了会得骨质疏松吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

咖啡喝多了可能会增加患骨质疏松的风险。

咖啡中含有咖啡因等成分，当过量饮用咖啡时，咖啡因可能会对骨骼健康产生一定影响。咖啡因可增加尿钙的排泄，长期大量摄入可能导致身体钙流失增加。而钙是维持骨骼强度和密度的重要物质，钙的流失如果不能得到及时补充，久而久之可能会使骨密度下降，从而增加患骨质疏松的可能性。咖啡还可能通过影响肠道对钙的吸收等途径，对骨骼健康产生间接影响。

需要指出的是，并不是只要多喝咖啡就一定会得骨质疏松。个体的骨质疏松发生风险是多种因素综合作用的结果，包括年龄、性别、遗传、激素水平、饮食习惯、运动情况等。对于一般人而言，适量饮用咖啡通常不会对骨骼健康造成明显危害。而且，通过合理的饮食，如摄入富含钙的食物，以及适当的运动等，有助于维持骨骼健康，在一定程度上可以抵消咖啡可能带来的不利影响。但对于本身就存在骨质疏松风险因素的人群，如老年人、绝经后女性、长期缺乏运动者等，可能需要更加关注咖啡的摄入量，尽量避免过量饮用咖啡，同时应注重采取其他措施来预防骨质疏松，如定期进行骨密度检测、遵医嘱补充钙剂和维生素D等。咖啡喝多了与骨质疏松之间存在一定关联，但具体到个体，还需要综合考虑多种因素来全面评估其对骨骼健康的影响。

2024-10-13 浏览 2

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