脚踝扭伤后应立即停止活动并冰敷、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢以减轻肿胀、在医生指导下使用药物缓解疼痛和炎症、后期逐步进行康复训练。具体分析如下：
1.立即停止活动并冰敷：扭伤后需立刻停止行走或运动，避免加重损伤。用冰袋或冷毛巾敷在患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，持续24-48小时。冷敷能收缩血管，减少内出血和肿胀，同时缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
2.使用弹性绷带适当加压包扎：用弹性绷带从脚趾根部向小腿方向缠绕，施加均匀压力，松紧适度。加压可减少组织液渗出，防止肿胀进一步加重。包扎时需观察脚趾颜色和感觉，若出现麻木或发紫需调整松紧度。夜间休息时可适当放松绷带。
3.抬高患肢以减轻肿胀：将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴液回流。可平躺时用枕头垫高下肢，每天多次保持30分钟以上。抬高患肢能有效缓解肿胀，加速恢复。
4.在医生指导下使用药物缓解疼痛和炎症：根据损伤程度，医生可能建议口服非甾体抗炎药或外用药膏。药物能减轻疼痛和炎症反应，但需严格遵循医嘱，避免长期或过量使用。
5.后期逐步进行康复训练：肿胀消退后，在专业人员指导下进行关节活动度练习、肌肉力量训练和平衡训练。康复训练能恢复脚踝功能，预防再次扭伤。初期动作需轻柔，逐渐增加强度。
扭伤后48小时内避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若疼痛持续不缓解、无法承重或关节明显变形，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。恢复期间避免剧烈运动，穿支撑性好的鞋子有助于保护脚踝。
