怀孕期间五周头晕可通过保持充足水分摄入、避免长时间站立或突然起身、保证均衡饮食和少食多餐、选择舒适体位休息、在医生指导下适当补充铁剂缓解。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：怀孕早期体内血容量增加，水分不足易导致血液黏稠度升高，影响脑部供氧。建议每日饮用温水1.5-2升，分次少量补充，避免一次性大量饮水加重心脏负担。若伴随呕吐可尝试含服冰块或饮用淡盐水。
2.避免长时间站立或突然起身：体位性低血压是孕期头晕常见诱因。久站后血液淤积下肢，突然改变体位可能引发脑供血不足。建议坐卧时缓慢起身，站立时交替活动双腿促进回流，必要时使用弹力袜改善循环。
3.保证均衡饮食和少食多餐：孕早期激素变化易引发低血糖。每日可分5-6餐，优先选择全谷物、瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素B族的食物。避免高糖零食导致血糖波动，餐间可搭配坚果或酸奶稳定能量供给。
4.选择舒适体位休息：左侧卧位能减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏回血量。头晕发作时立即坐下或平躺，抬高下肢15-20厘米，促进血液流向脑部。睡眠时用枕头垫高上半身，减少胃酸反流干扰休息。
5.在医生指导下适当补充铁剂：孕周增长对铁需求增加，缺铁性贫血会加重眩晕症状。需先检测血清铁蛋白等指标，按医嘱选择有机铁制剂，与维生素C同服提升吸收率，避免与钙剂同服影响效果。
孕期头晕多与生理性适应过程相关，若伴随视物模糊、意识丧失或持续头痛需及时就医排除病理性因素。日常注意环境通风，避免拥挤闷热空间，规律监测血压血糖有助于早期发现异常。
