夜里老是咳嗽可以通过调整睡姿、保持室内湿度、避免刺激性食物、及时就医检查、服用止咳药物等方式缓解。具体分析如下：
1.调整睡姿：夜间咳嗽可能与睡姿不当有关，平躺时呼吸道分泌物容易积聚，刺激咽喉引发咳嗽。建议采用侧卧位或抬高头部，有助于减少分泌物对咽喉的刺激，缓解咳嗽症状。同时，避免过度翻身，保持呼吸道的通畅。
2.保持室内湿度：干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽加重。使用加湿器或在房间放置一盆水，可以有效增加室内湿度，减少呼吸道的不适感。定期清洁加湿器，避免细菌滋生，确保空气清新。
3.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物会刺激咽喉，加重咳嗽症状。夜间饮食应以清淡、易消化的食物为主，避免食用刺激性食物。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠质量。
4.及时就医检查：夜间咳嗽可能是某些疾病的症状，如哮喘、胃食管反流、慢性支气管炎等。如果咳嗽持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时就医进行详细检查，明确病因并接受针对性治疗，避免延误病情。
5.服用止咳药物：在医生指导下，可以适当服用止咳药物缓解症状。选择药物时应注意区分干咳和有痰咳嗽，避免盲目使用镇咳药物。同时，注意药物的副作用，避免长期依赖药物，影响身体健康。
夜间咳嗽可能与多种因素有关，除了上述方法外，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，增强身体免疫力，减少咳嗽的发生。
