得了脚痛风应及时就医、调整饮食、适度运动、控制体重、多喝水。具体分析如下：
1.及时就医：脚痛风发作时疼痛难忍，及时就医能准确诊断病情的严重程度。医生会根据患者的具体情况，如尿酸水平、发作频率等，制定个性化的治疗方案。可能会开具一些止痛药物，如非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，还可能使用降尿酸药物来控制尿酸水平，防止病情进一步恶化。
2.调整饮食：脚痛风患者需要避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。这些食物会导致体内尿酸升高，加重痛风症状。应多吃低嘌呤食物，像蔬菜、水果、全谷物等。例如，樱桃就被认为有助于降低尿酸水平，适量食用对痛风患者有益。同时，要减少饮酒，尤其是啤酒，因为酒精会干扰尿酸的代谢。
3.适度运动：适度的运动有助于改善关节功能，增强身体抵抗力。但要避免剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致关节损伤，诱发痛风发作。适合痛风患者的运动有散步、游泳等。散步可以促进血液循环，减轻关节压力；游泳对关节的负担较小，还能锻炼全身肌肉。
4.控制体重：肥胖是痛风的一个重要危险因素。减轻体重可以降低尿酸水平，减少痛风发作的频率。控制体重不能通过节食的方式，而是要通过合理的饮食和运动相结合。例如，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加运动量，逐渐达到减轻体重的目的。
5.多喝水：多喝水有助于尿酸的排泄。建议每天饮用2000-3000mL的水。充足的水分摄入可以稀释尿液中的尿酸浓度，减少尿酸在关节和肾脏的沉积。除了白开水，也可以适量饮用一些淡茶水。
痛风患者在日常生活中，要注意保暖，避免关节受寒。寒冷可能会导致关节周围的血管收缩，影响尿酸的排泄，从而诱发痛风发作。同时，要定期复查尿酸水平，根据尿酸的变化调整治疗和生活方式。
