54岁仍有月经属于正常现象。女性绝经年龄通常在45-55岁之间，个体差异较大，受遗传、生活方式、健康状况等多因素影响。只要月经周期规律且无异常症状，54岁来月经并不需要特殊干预，这是卵巢功能尚未完全衰退的表现。
月经持续存在与体内雌激素水平密切相关。随着卵巢功能逐渐减退，多数女性会出现月经周期紊乱、经量减少等围绝经期症状，但少数人可能维持规律月经至55岁左右。建议关注月经变化，如周期突然延长或缩短、经量显著增减、非经期出血等异常情况，需警惕子宫内膜病变或激素水平失衡。潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状的出现时间与月经终止无绝对关联，部分女性在绝经前数年就已出现相关症状。
定期妇科检查尤为重要，建议每年进行宫颈癌筛查、盆腔超声及激素水平检测。保持均衡饮食，适当补充钙和维生素D以预防骨质疏松。避免吸烟、过量饮酒等加速卵巢功能衰退的行为。若出现异常出血或伴随严重不适，需及时就医排除子宫肌瘤、内膜息肉等器质性疾病。对于希望缓解更年期症状者，可在医生指导下考虑激素替代治疗，但需严格评估适应症与禁忌症。54岁女性无需因月经存在而过度焦虑，但应通过科学监测维护生殖健康。
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