对心脏好的运动有以下几种:竞走、散步、慢跑、游泳、骑单车、打羽毛球、跳绳、太极拳、瑜伽等都可以。根据不同的心脏疾病、不同人的体质,选择合适自己的运动方式。每周可进行3~5次,每次的约30~40分钟不等,但不建议剧烈的运动。
因为适量的运动,可以增加肌肉的收缩舒张,从而加速全身血液循环。既增强体质,又可以改善心肺功能,起到保护心脏的作用。但是如果是剧烈活动,可能反而会增加心脏的负荷,诱发心脏的急症。尤其是对于心功能不全的老年病人,可以选择散步的方式,每天1~2次,20~30分钟或40分钟不到,以不疲劳为主。
如果是心功能1~2级的冠心病,还有非致命性的心律失常,上述的运动方式都可以,一定要注意动作幅度和运动量。
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