18岁得了高血压怎么办

18岁得了高血压应及时就医确诊病因、调整生活方式、合理饮食控制、规律运动锻炼、遵医嘱药物治疗，具体分析如下：

1.及时就医确诊病因：18岁出现高血压属于早发性高血压，需及时就医进行全面检查，包括血压监测、血液检查、尿液检查、心电图等，以排除继发性高血压的可能。继发性高血压可能由肾脏疾病、内分泌疾病等引起，需针对原发病进行治疗。同时，医生会根据具体情况评估心血管风险，制定个性化治疗方案。

2.调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。减少精神压力，学会放松心情，可通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪。戒烟限酒，避免二手烟暴露。保持良好的心态，避免过度焦虑，必要时可寻求心理辅导。建立健康的生活习惯，有助于血压的长期控制。

3.合理饮食控制：采用低盐饮食，每日钠盐摄入量控制在5克以下。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。控制总热量摄入，保持适宜体重。避免暴饮暴食，少食多餐，细嚼慢咽。适当增加富含膳食纤维的食物，有助于控制血压和体重。

4.规律运动锻炼：根据个人情况选择适宜的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。运动前需进行热身，运动后适当放松。避免剧烈运动，运动时注意监测血压变化。坚持规律运动可改善血管弹性，降低血压。运动过程中如出现不适，应立即停止并就医。

5.遵医嘱药物治疗：若生活方式干预后血压仍不能达标，需在医生指导下使用降压药物。常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。用药需严格遵医嘱，不可擅自调整剂量或停药。定期复诊，监测血压变化和药物不良反应。注意药物相互作用，避免与其他药物同时使用可能影响血压的药物。

高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。18岁出现高血压应引起高度重视，及时采取综合措施进行干预。通过生活方式调整、饮食控制、运动锻炼和必要时的药物治疗，大多数患者能够将血压控制在理想范围内。同时，定期监测血压变化，及时发现并处理可能出现的并发症，对于预防心血管疾病的发生具有重要意义。保持良好的生活习惯和积极乐观的心态，有助于提高生活质量，降低疾病风险。