28岁得了高血压怎么办

28岁得了高血压应积极调整生活方式、定期监测血压、遵医嘱用药、控制体重、减少压力。具体分析如下：

1.积极调整生活方式：高血压患者应注重饮食健康，减少高盐、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，戒烟限酒，避免过度摄入咖啡因。适量运动如散步、游泳等有氧运动有助于降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

2.定期监测血压：高血压患者应在家中定期监测血压，记录数据以便医生评估病情。建议每天固定时间测量，如早晨起床后和晚上睡前。监测结果有助于调整治疗方案，及时发现血压波动。

3.遵医嘱用药：高血压患者应严格按照医生的处方服药，不可自行增减剂量或停药。常用的降压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。定期复诊，根据血压控制情况调整药物种类和剂量。

4.控制体重：超重和肥胖是高血压的重要危险因素。通过合理饮食和适量运动，逐步减轻体重至正常范围，有助于降低血压。建议每周减重0.5至1kg，避免快速减重对身体造成负担。

5.减少压力：长期的精神压力会导致血压升高。高血压患者应学会放松，如通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动。

高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。通过综合治疗和健康的生活方式，可以有效降低血压，减少并发症的风险。患者应保持积极的心态，与医生密切合作，共同制定个性化的治疗方案，确保血压稳定在正常范围内。