打石膏后肌肉萎缩的恢复时间因个体差异而异，通常需要数周到数月的时间。具体恢复速度与受伤部位、石膏固定的时间、个人的身体状况以及康复训练的积极性等因素密切相关。
在打石膏的过程中，肌肉由于缺乏运动而逐渐萎缩，这是一个正常的生理反应。石膏固定的时间越长，肌肉萎缩的程度可能越严重。一般来说，石膏固定后，肌肉在两周内开始出现明显的萎缩，尤其是在关节周围的肌肉。恢复过程通常包括逐步增加活动量和进行针对性的康复训练。恢复初期，可能需要在专业人士的指导下进行轻度的被动运动，以促进血液循环和防止关节僵硬。随着时间的推移，逐渐增加主动运动的强度和范围，帮助肌肉逐步恢复力量和功能。通常在石膏拆除后的几周内，随着逐步恢复运动，肌肉的力量和体积会有所改善，但完全恢复到受伤前的状态可能需要更长时间的坚持训练。
在恢复过程中，有几个注意事项需要特别关注。首先，在石膏拆除后，切忌急于进行高强度的训练，应该循序渐进，避免因过度用力而导致二次受伤。其次，保持良好的营养摄入，尤其是蛋白质的补充，有助于肌肉的恢复和生长。保持良好的心理状态也十分重要，积极的心态能够促进身体的康复。定期进行复查，及时与医生或物理治疗师沟通，了解恢复进度和调整训练方案也是关键。注意保持受伤部位的清洁和卫生，避免感染等并发症的发生。通过科学合理的康复训练和良好的生活习惯，肌肉的恢复将会更加顺利。
