便秘怎样快速排便

便秘想要快速排便可以使用一些泻药或者开塞露,但这并不是解决便秘的最好方法,因为会造成依赖性。长期使用很可能造成最后通过灌肠才能够排便,想要缓解便秘一般采用以下方法:

1.多喝水,可以软化大便,便于大便排出。

2.多吃新鲜的蔬菜、水果,因为膳食纤维摄入得多,有利于肠胃蠕动,从而有助于排便。

3.可以每天用手掌按摩腹部,或者适当地进行运动,帮助肠胃蠕动,促进排便。

4.每天起床喝一杯温蜂蜜水,具有润肠通便的作用。

2021-12-08 浏览 94
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