7个月宝宝嗓子有痰可通过拍背帮助排痰、适当增加水分摄入、保持空气湿润、调整睡姿缓解呼吸、必要时就医检查。具体分析如下：
1.拍背帮助排痰：拍背是促进痰液排出的有效方法，将宝宝竖抱或俯卧于膝盖上，用手掌空心轻拍背部，从下往上、由外向内，每次持续5-10分钟，有助于松动痰液并引导其向咽喉移动，注意力度适中避免不适。
2.适当增加水分摄入：充足的水分能稀释痰液，减少黏稠度，便于排出。母乳或配方奶喂养的宝宝可适当增加喂奶次数，6个月以上宝宝可少量饮用温水，每次不超过30mL，避免影响正常进食。
3.保持空气湿润：干燥环境会加重痰液黏稠，使用加湿器或将热水置于房间内增加湿度，维持在50%-60%为宜，定期清洁加湿器防止细菌滋生，同时避免直接对着宝宝吹风。
4.调整睡姿缓解呼吸：平躺时痰液易积聚在咽喉部，可将宝宝上半身垫高15-30度，采用侧卧或半卧位睡姿，减少痰液对呼吸道的刺激，注意避免使用过软枕头以防窒息风险。
5.必要时就医检查：若痰液伴随发热、呼吸急促、拒奶等症状，或持续超过3天未缓解，需及时就诊排除支气管炎、肺炎等疾病，医生可能根据情况开具化痰药物或进行雾化治疗。
观察宝宝精神状态和进食情况，避免接触烟雾、粉尘等刺激物，不要自行使用止咳药物以免抑制排痰。痰液颜色或性状异常时需特别留意，及时咨询专业意见。
