更年期妇女身体肥胖应该如何减肥

更年期妇女因为基础代谢率逐渐地减慢以及体内的雌激素水平下降,所以非常容易导致肥胖,所以对她们来说,减肥一定要通过严格的控制饮食和进行有氧运动,有必要减肥的时候也可以服用药物。

严格的控制饮食,就是必须做到少食多餐,并且对于荤菜的选择也是非常有讲究,切勿必须油腻、油煎炸、肥肉、内脏、猪脚、鸡皮、鸭皮、猪皮等含脂肪量高的食品,用一些营养丰富并且脂肪含量很少的食物来代替,像鱼、虾以及牡蛎、贝壳这些食物,他们的蛋白质含量很高,营养十分丰富,但是脂肪含量极低,可以很好的代替家禽和家畜的肉类。

锻炼时,建议每天保证两次,超过半小时的有氧运动,如快走和慢跑都是不错的选择。

2021-12-04 浏览 246
相关文章

更年期如何控制好情绪

赵晓东 主任医师  北京医院

更年期女性极易出现情绪上的变化,而且这些情绪变化大多是负面的,不仅会给自身的生活...

更年期的妇女都会常觉得腰痛吗

龚新宇 副主任医师  中日友好医院

更年期妇女并不是所有的都会有腰痛,有的人反应很轻微,有的人会出现其他症状,但更年...

患上阴道炎跟身体肥胖有关吗

王凌 主任医师  复旦大学附属妇产科医院

患上阴道炎跟身体肥胖有一定关系,糖尿病患者更容易患上霉菌性阴道炎,因为糖尿病患者...

更年期妇女会不会有心理障碍

王少为 主任医师  北京医院

更年期妇女可能会有心理障碍。更年期是女性生命中的一个特殊阶段,由于体内激素水平的...

更年期妇女容易出现卵巢癌吗

王少为 主任医师  北京医院

更年期妇女相对来说更容易出现卵巢癌。更年期是女性生理上的一个重要转折阶段,此时卵...

更年期发胖能瘦下来吗

毕叶 副主任医师  山东省立医院

更年期发胖是有可能瘦下来的。进入更年期后,由于体内激素水平的变化,尤其是雌激素水...

更年期不能吃什么

宋华 副主任医师  锦州市中心医院

一般女性在45岁到55岁之间都会迎来更年期,在更年期这段时间,很多女性会由于雌性...

如何调理更年期

曹雪霞 主任医师  首都医科大学宣武医院

更年期可以通过饮食方面、适当运动以及改变不良生活习惯进行调理。1.饮食方面。当女...

肥胖应该辟谷减肥吗

毕叶 副主任医师  山东省立医院

肥胖不应该单纯依靠辟谷来减肥。辟谷是一种较为极端的养生方式,虽然短期内可能会使体...

更年期妇女会出现卵巢癌吗

王少为 主任医师  北京医院

更年期妇女有可能会出现卵巢癌。更年期是女性生命中的一个特殊阶段,在此期间,女性的...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据