咽喉疼痛可通过多喝温水保持喉咙湿润、含服润喉糖缓解局部不适、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：温水能够舒缓咽喉黏膜干燥和刺激，促进局部血液循环，加速代谢废物排出。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用效果更佳。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。若伴有咳嗽或痰液黏稠，温水还能稀释分泌物，减轻不适感。
2.含服润喉糖缓解局部不适：润喉糖中的薄荷醇或甘草成分具有局部麻醉和消炎作用，可暂时麻痹神经末梢，降低疼痛敏感度。选择无糖型润喉糖可避免刺激唾液过度分泌。含服时尽量延长停留时间，每日不超过5粒，过量可能抑制正常吞咽反射。
3.用淡盐水漱口减轻炎症：盐水的渗透压能吸收黏膜水肿部位的渗出液，抑制细菌繁殖。配制时以5克食盐加入500mL温开水为宜，每日漱口3次，每次含漱30秒后吐出。避免吞咽盐水，以防钠摄入过量。此法对轻度咽喉充血效果显著。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒素和高温食物会直接损伤咽喉黏膜上皮细胞，加重充血状态。急性期应选择室温或微温的流质食物，如米粥、蒸蛋等。油炸食品和酸性水果亦需暂停摄入，防止化学性刺激延缓修复进程。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会导致免疫力下降，延长炎症周期。每日保持7小时以上连续睡眠，平卧时适当垫高枕头，减少胃酸反流对咽喉的二次伤害。避免长时间说话或高声喊叫，降低声带机械摩擦。
出现持续发热或呼吸困难需立即就医。治疗期间禁止吸烟饮酒，保持室内湿度在50%左右。合并扁桃体化脓时不可自行挤压，以防感染扩散。
